很多人問Annie 要做什麼運動肚子才可以有馬甲線.🙈
尤其是夏天又快到了.
又到了穿比基尼的季節.👙👙
趁現在離夏天還有一點時間.
快讓自己從現在開始每天給自己一點時間運動.
讓自己能有最完美的身材去迎接夏天吧！😎👍
今天Annie 就要教大家一個非常簡單.
又能每天在任何地方任何時間都可以做的一個動作.
讓你可以輕輕鬆鬆擁有馬甲線.
🚩首先.將你的臀部平穩的坐在地板上.
膝蓋彎.慢慢的將你的腳跟離地抬高至與你的膝蓋幾乎同高度.
將雙手伸直往前延伸.
背打直.
肩膀放輕鬆.
肚子收.
臀部夾緊.
盡量保持我們身體的穩定性.
準備好我們的預備位子.
🚩先鼻子吸氣.
將我們的腳往前用力伸直到45度的位置.
同時將我們的背部也往後拉到接進離地板45度的位置.
肚子用力Hold 住停留在這個位子約2秒的時間.
背部一定要打直.
不駝背.
🚩停留約2秒後再一次嘴巴吐氣腳跟身體回到一開始的預備位子.
身體從頭到腳保持平衡穩定.
肚子用力.
頸椎往上延長.
重複這個動作.
連續8下（下去回來算一下）
8下後中間休息10秒.
連續做3回.
可以隨著自己每天的練習慢慢增加次數.
大家一旦開始練習.
就要堅持下去.
如果只是偶爾想到才做一天.
是不會有效果的喲!
大家加油.
朝著往馬甲線的路上前進吧！😎💪
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